Шея: деликатный подход

ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАБОТА

Шею можно мыть обычным образом – прохладной водой с мылом или гелем для душа.  Если кожа шеи очень сухая и уже склонна к увяданию, ее очищают средствами для чувствительно кожи. После мытья нанесите на шею дневной крем, который используете для лица.  Сначала разотрите крем ладонями и, слегка откинув голову, легкими, скользящими движениями нанесите его на шею.  Направления движений – только снизу вверх, от ключиц к подбородку. Затем сделайте легкий массаж: тыльными поверхностями ладоней слегка  похлопайте шею с боков, а подбородок, где откладывается больше всего жира, «побейте» пальцами. Вечером, когда будете очищать лицо, не забудьте о шее. Чтобы обеспечить коже полный комфорт, который нужно распределить с кончиков пальцев мягкими движениями в направлении от основания шеи к подбородку. Через несколько минут, когда крем впитается, его излишки промокните Салфеткой.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Раз в неделю делайте маски для шеи и пилинг. Использовать скраб и маску лучше по вечерам, после того как вы обработали кожу тоником. Смыв маску или скраб, снова протрите шею тоником, чтобы восстановить нормальный рН кожи, нарушенный при умывании. И снова нанесите крем. Для предупреждения увядания кожи  и появления двойного подбородка полезно раза два в неделю делать контрастные компрессы или принимать  контрастный душ. Помогают сохранить нежность кожи шеи и сделать ее шелковистой теплые или витаминные обертывания.

УПРАЖНЕНИЯ

– Шея слегка вытянута вверх, голова в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикоснитесь к  подбородочной части, при этом приоткройте рот, как можно сильнее высовывая вперед язык. Считайте до семи. Затем, расслабляясь, закройте рот и опустите голову и руку.
– Опишите головой полный круг. Тяжелая голова падает на грудь, перекатите ее на левое плечо до упора в повороте. Сделайте паузу. Затем откиньте голову назад – пауза, на правое плечо – пауза, снова на грудь – пауза. Повторите. Изменив направление вращения головы.
– Стоя, выпрямите грудную клетку, положите руки на края, плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Плечи не должны подниматься. Делаем вдох, считаем до десяти, выдох, полное расслабление.

НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ, УХУДШАЮЩИЕ СОСТОЯНИЕ  ШЕЙНОГО ОТДЕЛА  ПОЗВОНОЧНИКА И КОЖИ ШЕИ

–Сон на высокой подушке. Если голова сильно приподнята, расслабляются и дряхлеют мышцы шеи – кожа становится морщинистой, возникает двойной подбородок. Спать лучше всего на невысокой, достаточно твердой подушке или. Если вам так удобно, совсем без нее.
– Долгое статическое положение с наклоненной вперед или назад головой. Если вы долго сидите согнувшись, например, за работой над книгами, не забывайте хотя бы время от времени закидывать голову назад, чтобы шея отдохнула.