Как научиться кататься на коньках?

КАК УСТОЯТЬ?

Чтобы не упасть, следуйте простым правилам. Когда шнуруете коньки, затягивайте их как можно туже, это  поможет вашей ноге стоять ровно, а не  болтаться из стороны в сторону. Не ездите на выпрямленных ногах. У вас не будет никакого равновесия. Немного согнутые в коленях ноги помогу вам балансировать на льду. Когда едете, делайте небольшой наклон вперед – это тоже придаст вам устойчивости.

КАК СКОЛЬЗИТЬ?

А теперь подробно рассмотрим движение на коньках.  Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это движение скользящее, причем сначала на одной ноге, а потом – на другой. Самое главное – понять, что отталкиваться нужно ребром конька, а не носком.

ТЕХНИКА ДВИЖЕНИЯ

- Встать прямо по направлению движения; голова и плечи прямые; колени слегка расслаблены, ладони примерно на уровне бедер.
- Согнуть оба колена. Развернуть правую ногу.
- Решительно оттолкнуться правым коньком.
- Скользить на левой ноге, продолжая немного сгибать колено.
- Правая нога оторвалась ото льда, носок вывернут в сторону и вниз. Очень важно в этот момент не оттолкнуться носком.
- Как только начинается это возвратное движение, нужно осторожно перейти на левую ногу.
- Как только ноги опять окажутся вместе, постепенно сгибать оба колена для нового толчка, левой ногой.
- Важнейшая аксиома для новичка: одна нога всегда должна находиться по центру тяжести.

КАК ЗАТОРМОЗИТЬ?

Можно просто доехать до бортика и остановиться, держась за него. Однако этот способ не подойдет, если вам нужно будет остановиться посреди ледового поля.
Простейший способ быстро затормозить, которому обучают новичков, - «плуг». Расставьте ноги чуть шире плеч, сильно согните колени, немного отклоните корпус назад, разверните внутрь носки и немного завалите внутрь  голеностоп. Если вы сейчас будете сохранять расстояние между ногами, то затормозите и остановитесь. Многим легче тормозить  таким  же образом одной ногой: начать так, как описано, но потом немного развернуть тело в сторону и затормозить передней ногой.
Если вы несколько раз попробуете этот способ на практике, то  найдите нужный угол наклона голеностопа и почувствуете центр тяжести.